Главная / Всего понемногу / Хотите быть здоровыми? Стройте баню!

Хотите быть здоровыми? Стройте баню!

2Обустраивая свой загородный участок, каждый человек рано или поздно задумывается о строительстве собственной бани. И это не только дань традиции или стремление сделать свою дачу респектабельной, в первую очередь, это нужно для укрепления здоровья и закаливания организма. В наше время многие строительные организации предлагают свои услуги по строительству бань, саун и даже экзотических турецких хамамов. Можно заказать индивидуальные проекты этих строений, а можно выбрать готовые, такие как, например, на страничке http://evastroy.ru/stroitelstvo-zhilyh-domov/stroitelstvo_bani. Любой вариант бани обязательно принесет вам много удовольствия и здоровья. О том, почему банные процедуры полезны для здоровья и как проводить с их помощью закаливание организма, мы поговорим ниже.
1
Недаром на Руси так любили и уважали банные процедуры — наши предки были здоровыми и выносливыми. Сейчас медицина подтверждает факт пользы бани и парных — люди, которые там частые гости, улучшают общее самочувствие и работоспособность, теряют восприимчивость к снижению температур и, как следствие, к простудным заболеваниям. Это и есть действие бани, как средства закаливания.
3
Бани, парные и сауны — эффективное средство для поднятия иммунитета, основанное на укреплении сосудов, привыкании к резкой смене температурного режима. По мнению специалистов, оздоравливающее и закаливающее действие бани основано на пяти факторах:
- повышенная влажность;
- вдыхание пара;
- высокая температура в парилке;
- низкая температура воздуха или воды;
- механическое воздействие — массаж натуральными вениками.
11
Недаром среди вышеназванных факторов указана низкая температура — после интенсивного прогревания организма для повышенного эффекта закаливания требуется резкое воздействие холода. Это может быть бассейн, душ, снег или природные источники для купания, такие как озеро или речка.
4
Для того чтобы поправить здоровье или поддерживать его в отличной форме, нужно разумно следовать рекомендациям медиков. Контрастные процедуры стоит строго ограничивать для неподготовленного организма. Разделяют три фазы действия холодной воды:
1. Происходит спазм сосудов кожи, что приводит к оттоку крови от поверхности тела, кожа бледнеет. Затем сосуды и капилляры расширяются, кровь поступает обратно, как следствие, ощущение тепла и покраснение кожных покровов. Такая «гимнастика» для сосудов очень полезна, она стимулирует обменные процессы в организме.
5
2. Более длительное или частое воздействие холодной воды приводит к парализации капиллярного кровотока. Итог — застой крови, приобретение синюшного оттенка кожными покровами, озноб.
8
Эти две фазы запускают защитные реакции организма, которые и являются целью закаливания.

3. Третья фаза подходит только для опытных «моржей», у простого же человека она вызовет переохлаждение и нарушение терморегуляции всего организма.
6
Детям и начинающим тоже можно окунаться в водоемы и бассейны или принимать холодный душ. Предварительно необходимо хорошо прогреться, а температура «первой» воды должна быть не ниже 16 градусов. Впоследствии температуру можно снижать, но строго соблюдать чередование температур — до 10 секунд холода, 2-3 мин тепла.
12

2016-11-29
Комментарии:

Оставить Комментарий